如果你的生活中充满了负面情绪，那一定是你的思维方式出了问题。听明白了没有？是你自身的问题。

所以今天我要讲一个关于调整情绪的事例。题目叫做杀死虫子， 这里的虫子是一个喻体。

首先，我想要杀死一个叫做愤怒的虫子。

我对一些事很不满，然而终究什么也没说，尽管心中波涛汹涌，表面依然平静。我知道自己不一定正确，但也管不住情绪奔腾。唉，控制情绪实在是一件不易的事情！一定有很多人和我一样，努力与自己的情绪对抗，假装平和地面对那些讨厌的人和事，却无计可施。

起初，我说：回到你自己的壳里去吧，不要把头伸出来。这样只是忍着，并不能平复情绪，效果很糟糕。情绪低落的时候，午后温暖的阳光也不能让我欢愉。走在长满荒草的小路，我百无聊赖。看到草尖上有一只又小又丑的虫子，我拿小棍子赶走了它。

在一瞬间，我突然发现那些可恶的事和不好的情绪其实就是一条条丑陋的虫子，咬啮我的心。“哦，虫子而已，踩死它就好了，把它们从我的世界里抹掉，是轻而易举的事。”信不信，就这样一个比喻治愈了我的情绪。慢慢地，事情得到了解决，我内心变得平和，这是一种很好的宣泄情绪的方法。

后来，有少年品行恶劣，惹我生气时，我便会说：“你像一条可恶的虫子，当心我踩死你！”当我被某种负面的情绪控制时，我会对自己说：“你看，这就是一条害虫，你可以掐死它！”至于那些贪欲过旺的虫子，什么都要，什么都争，并且争得你死我活的，那就干脆把它们都赶到草丛里。

自从有了这种杀死虫子的意识，我便开心起来。在虫子的面前，我是强大的，杀死它是小菜一碟的事。即便不踩死它，它也不属于人类世界，不与我同类，我也不必与它计较。它可以来，但是呢我可以轻易的杀死它。

这样一来是不是就很好的调节了情绪呢？反正我是这样的。后来仔细想想，这种虫子还有很多。

除了害虫，还有懒虫、糊涂虫，这两种虫子看似没那么可恶，但懒虫是一种透明的，装了一肚子水，身体很慵懒的，很笨重，体型有点大，不太好对付。